皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关，饮食的调整能减少黑色素的合成，现特介绍一些有助于皮肤更加白皙的饮食。

　　少摄入富含酪氨酸的食物：因为酪氨酸是黑色素的基础物质，也就是说黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的，所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。

　　多摄入富含维生素C的食物：黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，可多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘，新鲜绿叶蔬菜等。

　　注意摄入富含维生素E的食物：现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其他一些不稳定化合物的过氧化。

　　而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。

　　同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。（39健康网）

回答时间：2008-08-03 17:42:03  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-03 20:14:57  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-03 21:08:19  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-03 21:59:39  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-04 09:03:05  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-04 10:47:32  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-04 11:05:54  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-04 12:30:26  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-04 13:31:44  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-04 18:49:32  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-04 19:10:39  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-04 21:48:14  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-05 08:25:59  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-05 12:48:16  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-05 13:17:18  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-05 13:56:08  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-05 15:29:22  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-05 16:02:18  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-05 16:12:03  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-05 17:14:24  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-05 17:41:54  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-05 21:14:40  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-05 22:25:30  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-06 09:15:36  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-06 10:09:34  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-06 10:13:04  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-06 12:30:15  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-06 16:24:43  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-06 17:01:00  资料  短消息  加为好友

回答时间：2008-08-06 17:29:17  资料  短消息  加为好友