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【每日健康提醒】当孤独无处不在，都市里的你该怎么办？
都市中密密麻麻的高楼大厦、川流不息的车水马龙，我们在拥挤的人潮中穿行。然而，公交车和地铁上的接踵摩肩、商场和公园里的熙熙攘攘，也让我们生发出前所未有的孤独感。近年美国心理学家的调查为现代都市人的孤独感提供了最有力的佐证，在400名受访者中，百分之百的人自称常感孤独。
■社交渴望空落让人孤独
“孤独感不是一种简单的心境。”中国社会科学院社会学所博士王俊秀称，它是一种封闭的心理状态，是因感到自身与外界隔绝或被外界排斥而产生的苦闷心情。“孤独感是人类独有的心理现象。”湖南师范大学心理系主任丁道群接受《生命时报》采访时说，人在渴望交往而实际交往情况不佳时容易产生孤独感。
有心理学家把人际落空造成的孤独感分为两种：一种是慢性孤独，多因长期没有获得满意的人际网络而起。现在的孩子基本都是独生子女，调查显示61.3%的独生子女“很孤独”；而压力和竞争让上班族整日奔波，无法停下脚步邀上好友倾心畅谈，内心平添许多寂寥；另外，全职太太经常独守空房，更让孤独有机可乘。
另一种是转化型孤独，家庭破裂、频繁跳槽和子女单飞都会导致原有社会关系断裂，也让人难逃孤独。
■内向的人易孤独
人格因素同样影响我们对孤独的感知，英国心理学家埃克森认为。人格的一个极端是外向，另一个极端则是内向。“而我们每个人不是偏外向些，就是偏内向些。”香港城市大学应用社会科学系副教授岳晓东说，调查显示，56%的人性格都偏内向。
著名心理学家荣格认为，内向者的兴趣集中在自己的思想、观点、情感和行为上。岳晓东指出，内向者对自我世界的过度关注极易引发孤独感。内向的人不喜欢、不习惯表达自己；或常常缺乏勇气，担心自己的想法不受重视或不被肯定，进而选择缄默，因此难免孤独。
■如何排解孤独感
孤独感难缠，但并非不可摆脱。让我们听听专家们的建议吧。
首先，“孤独者要意识到自己的孤独感和自身一些不恰当的想法和预期有关。”北京师范大学发展心理研究所教授申继亮指出，这一点尤其适用老年人，建议因“空巢”而孤独的老人们，应该认识到孩子单飞是成熟的标志，并为此欣慰和骄傲。
其次，上班族要尽量让生活状态变得闲适一些，如周末尽量不安排工作，或者与网上“同道者”甚至“冤家”切磋一番，或者和平日疏于往来的朋友聚一聚。当然，也可以与亲人一起买菜、做饭、看电视、逛街等。家的温暖不仅是上班族、更是全职太太排遣孤独的良药。
另外，如果你是孤身一人，不妨养只宠物。这能让你结识不少“爱宠者”，不仅可以相互交流养宠经验、秀秀爱宠，交际圈也会因此扩大。而且，你一下班，宠物对着你摇头摆尾；你工作，它们会自娱自乐，也总能让你感受到自己不是形单影只。(来源：环球时报-生命时报)
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